发布时间：2023-10-07 浏览量：0
国庆小长假刚刚结束，许多人表示“假期越长，睡眠越短。”没有了工作日的压力和自律，放飞自我熬夜追剧、聚会，我们对早睡早起的生活没了内心的约束，反而更难入眠。
一项发表在《实验医学杂志》上关于睡眠与免疫力的研究，详细论述了睡眠与免疫力的关系，简单一些概括：人处于清醒状态时，有太多复杂的信号物质会在体内窜来窜去，以维持正常的身体活动，但这些信号物质会干扰免疫系统中负责消灭病毒的因子工作。而睡觉时，免疫系统受到的干扰最小，可以马力全开，专心对付病毒。
另外，从《国际行为医学》(International Journal of Behavioral Medicine) 的一份关于流感疫苗的研究数据中可以看出，当睡眠质量好时，疫苗效果才更好。类似的试验还有很多，比如针对睡眠与慢性病的研究、睡眠与癌症之间关系的研究等，这些研究得出的结论都很相似，那就是不良的睡眠状况的确在破坏着我们的免疫力，进而威胁我们的健康甚至生命。
免疫细胞与健康息息相关
睡眠和健康挂钩已经成为常识，在网上搜索关于睡眠不足的危害，一系列关键词就会跳到眼前：“皮肤早衰，油光反照”“肥胖”“英年早秃”“敏感易怒”“免疫力debuff”等等。据央视报道，如若成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，其免疫系统的功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。
正常情况下，免疫功能可消灭人体每天产生的3000-6000个癌细胞，但随着人体逐渐衰老或免疫功能不完善时，各类疾病就会乘虚而入。免疫细胞和人类身体健康有哪些关系呢？
免疫细胞与疾病
随着年龄的增加，免疫细胞衰亡速度超过了更新的速度，免疫系统渐渐衰退，人体的免疫功能也随之下降，各种疾病就接踵而来。
日本关于百岁老人的研究表明，其免疫细胞的数量和活性与年轻人（30-40岁）的相当。免疫功能衰退明显影响了老年人的健康、疾病和死亡。并且一些长寿老人体内的强大的免疫细胞也证明了免疫细胞与生存时间长短的联系。
国家癌症中心指出，我国每天约有1万人确诊癌症，平均每分钟就有7人确认癌症。按人均寿命85岁计算，国人一生患癌率高达36%，且有年轻化趋势。
免疫系统可以识别肿瘤并对其发生应答，通过细胞免疫机制识别并清除癌变的异常细胞。健康、平衡的免疫系统能有效控制肿瘤的发生发展；反之，则使得癌症趁虚而入。
免疫细胞如何“上阵杀敌”的？
免疫细胞就像一个国家的军队，虽然人数占总人口的比例并不大，但是如果没有他们，在一个弱肉强食、内忧外患的世界，就会被别人欺负。当然，由于他们具有巨大的能量，管不好他们也许会发生更大的灾难，各种自身免疫疾病就是免疫细胞引发的灾难。
人体的免疫系统很神奇，也很强大，它不仅可以抵御外来的病菌、病毒，而且可以自我纠错。
只是由于我们没能充分地尊重它，善待它，甚至还野蛮地透支伤害它，以致它丧失了原有的能力，导致免疫力下降、神经功能紊乱、内分泌失调、重大疾病出现。
预留健康 收获美好
在这个拼免疫力的时代，我们可以选择在健康年轻的时候存储下我们的免疫细胞，为未来提供一个免疫“后备力量”，即使免疫系统随着年龄增长逐渐衰退，我们有一天不得不面对疾病，启用存储的细胞，也能以更饱满的姿态去防御疾病，捍卫自己的健康。
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参考文献
